跳绳运动跟波比跳运动哪个减脂快
肯定是波比运动因为第一，跳绳带来的相对热量消耗很高，而且不像跑步，跳绳对膝盖损伤很小。但是，但是第二，跳绳主要训练的是耐力和敏捷度。第三，跳绳刺激小腿肌肉，容易使小腿变得粗壮（女生的话还是建议别跳了）。综上，如果不是专业运动员，像拳击手，格斗家或是想要提高敏捷度的话，还是不太建议跳绳减肥。而波比运动属于高强度间歇性训练，它的好处是能在极短时间内大幅度提高心跳速率，而减脂的一个很重要指标就是心率，如果心率不达到一定标准那说明运动还不足以对脂肪产生消耗，所以这就是波比运动的好处，因为它确实能够把心率提高到减脂所需要的心率水平。
每天3000个跳绳好还是每天做波比跳好
每天3000个跳绳的话，个人觉得有点多，运动量达到了就好，不要物极必反。跳绳跳多了可能会伤膝盖哦。所以适量的跳绳还是可以起到锻炼的效果的。波比跳的话，是全身性的运动，一天做20到30个，也差不多可以达到锻炼的效果。每一项运动，有它自身的特点。它可能锻炼的效果不一样，不同的锻炼可以锻炼到身体不同的肌肉群。所以不管是什么运动，适量的做，然后坚持就好。
50个波比跳与500下跳绳坚持做30天两者身体变化差距会有多大
尤其是上班族，用于“正事”的时间比例越来越大，而能用的空闲时间越来越少，身体 健康 也被抛之脑后，随着时间的推移，人们不得不开始重视身体 健康 ，但是如何才能在有限的时间内，让我们的 健康 状态（肥胖）得到显著改善？而近来波比跳和跳绳两种较快“频率”的运动方式正是最为火热的两种。那么如果每天做50下波比跳或者500下跳绳，坚持30天后，两者对于身体变化的差距有多大呢？
肌肉方面
波比跳或者跳绳，不论是那种运动，都需要肌肉参与，肌肉也就成为了受益的第一点，波比跳中的“俯卧撑”，作为一种锻炼肌肉力量的运动，对于提高上肢肌群和胸肌的力量和围度提高效果显著，而且由于此“俯卧撑”的动作速率更快，对于提高上肢肌群的爆发力也很有帮助，而波比跳中的“深蹲”，也属于无氧运动，对于腿部肌群的力量和围度提高效果也是很显著的。
再来看跳绳，跳绳发力的重点在于腿，需要腿部肌肉不停的收缩再舒张，由于阻力并不大，对于肌肉力量提高并不大，更多的是肌肉耐力提高，每天500个的跳绳，对于腿部肌肉耐力提高还是很显著的。
燃脂方面
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虽然两者在数量上的关系是跳绳远远大于波比跳，但是跳绳运动幅度很小，波比跳运动幅度很大，所以单从消耗热量上，50个波比跳其实消耗的热量要大于500个跳绳，由于运动时间的限制，两者运动消耗的都是糖分分解提供的能量，但是消耗了糖分，促使其他消耗糖分的运动更多的消耗脂肪，间接推动了脂肪的消耗，所以波比跳会从侧面促进更多脂肪的分解。
心肺功能
心肺功能的提高是运动的重要标志，虽然波比跳消耗热量速度更快，使心率提高速度也更快，50个波比跳能一次性做完的很少，且50个波比跳需要总时间和500个跳绳也有一定差距，由于50个波比跳并不是连续完成的，而跳绳一般都是连续完成的，更能够持续锻炼心脏和肺部功能。由此可知对于心肺功能的提高方面，500个跳绳会更好一些。
30天内每天50次波比跳和500次跳绳的差距已经非常明了：波比跳对于整体增肌效果更好，跳绳对于腿部肌肉耐力提高更好，而在减肥方面，波比跳由于消耗热量很多，所以更能从侧面推动减肥，而在提高心肺功能上，跳绳的效果更好。虽然两者在一些方面有一定的差距，但是从总体看，两者都是不错的“ 健康 ”运动。
减肥运动是开合跳和波比跳哪个效果好
波比跳好。可以从简单的做起，双脚依次的屈曲，然后过渡到双腿纵向跳一次，再过渡到一个全程的波比跳。
波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作。看似简单的动作，却能刺激到全身的肌群，在短时间内提高心率。当心率控制在最大心率的65％-70％的范围的时候，就能最好的促进心血管锻炼进而燃烧卡路里。所以，波比跳能够有效地起到瘦身燃脂效果。
有氧运动达到了中等强度之心率算法
心率的计算方法是储备心率法。运用储备心率法公式来计算我们运动当中的心率不仅考虑到了年龄因素，还考虑到了安静心率。
首先要计算最大心率，最大心率=207-0.7*年龄。第二个要用到的参数是安静心率。安静心率严格上来说，应该以晨脉代入计算为好，但是实际应用当中大家可能没有记录晨脉的习惯，所以我们也可以在运动前安静休息十分钟，然后记录一分钟的心率代入公式当中进行计算。
储备心率=最大心率-安静心率，中等强度的心率范围=（40%-60%）*储备心率+安静心率。
以上内容参考 人民网—如何靠有氧运动提高免疫力？先判断一下运动强度
哪几个有氧燃脂训练比波比跳还消耗热量快速瘦身必练
以前我总是有氧、无氧傻傻风不清楚，看了一波科普终于对有氧和无氧运动有了一个初步的人事。
有氧运动的一个衡量标准是心率，当心率保持在150次/分钟左右时的运动，因为心跳比较快，这个时候血液可以给心肌提供足够的氧气，所以是有氧运动。
有氧运动的特点是，当氧气进入体内，就可以和身体里的糖分和脂肪发生化学反应，把它们直接消灭掉，就起到了燃脂的作用。
一、跳绳
跳绳真的是一个减肥非常好的运动，属于中高强度的有氧燃脂运动，看似是手臂和腿结合的运动，但其实可以使全身都得到锻炼。
有个朋友通过跳绳瘦了30多斤，当然他体重的基数很大，但没有跳绳他肯定不会瘦的那么快，瘦的那么多。
二、游泳
在水中活动20分钟的运动强度等于陆地活动1小时。而且在水中游泳需克服的是水的阻力，是比较柔和的，所以可以保护关节不易受到伤害。
三、慢跑
慢跑是比较常见的有氧运动了，对于场地和器材没有什么限制，但是注意慢跑是有氧运动，但是快跑就属于无氧运动了，慢跑可以消耗脂肪，快跑可以锻炼肌肉，跑的好了，还能去跑个马拉松。
四、动感单车
动感单车是这几年特别火的运动，年轻的时候从来没想过骑自行车还能变成一项运动，其实骑自行车可以锻炼腰部、腿部的肌群，让肌肉更有力量力也是燃脂的绝佳运动。
