父母的身高不出众如何让孩子拥有大个子
每个家长都希望孩子有着一个强健的体魄，一个出众的身高。但是很多家长认为自己的身高并不高，担心孩子会遗传自己的基因，身高的成长受到限制，想方设法想让孩子多长个，那么对于父母身高不出众，如何让孩子拥有一个大个子？
一、让孩子多做运动
对于现在的孩子学业很紧，压力很大，在校的体育课时间也是非常少，一个星期一般只有两节体育课，户外锻炼的时间远远不足。但是据科学研究表明，进行有效的体育锻炼，可以促进孩子的生长发育。在体育锻炼中，一个比较好的锻炼方式就是跳绳，因为可以通过跳绳的方式，孩子的关节鼓脑受到刺激，类似于弹跳性的运动，对于孩子的长高很有帮助，我们常常可以听到打篮球的孩子，个子通常会长高一些，因为在他们的弹跳运动中会要促进骨骼发育，从而而促进身高生长。作为家长可以有效的陪伴孩子多多进行体育锻炼，让肌肉和骨骼有效成长。
孩子在晨跑后可以慢跑5~7分钟，做一些劈腿弯腰，抖动身体等这些动作。可以跳骑摩托，并且走20~30米的楼梯，这些都可以有效促进身体发育
二、保证睡眠充足
孩子的身高发育主要是依赖生长激素，生长激素的分泌主要是在夜间，所以要保证孩子的睡眠时间。并且孩子在深度睡眠的时候，生长激素的分泌会更多作为家长要鼓励孩子早早入睡，对于生长期的孩子在9点之前入睡是最好的选择。让孩子养成早睡的习惯，不仅利于身高的成长，也有利于孩子其他各个方面的生长发育。对于成长期的孩子来说，睡眠时长在10个小时左右，才是最为合理和正常的，作为家长要督促孩子提早睡觉，保证睡眠时间。
三、保障孩子的饮食均衡
生长期的孩子的饭菜营养均衡才是长个子的关键点。有一些家长知道给孩子做一些高蛋白富含高钙的东西来补充营养。因为蛋白质的缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素，如锌铁和B族维生素在动物性的食品中比较丰富，缺乏这些营养素也会造成孩子的身材矮小，作为家长在给孩子制作饮食时，多制作一些富含这些营养物质的食品作为饭菜选择。在早餐时可以给孩子热一些牛奶、鸡蛋、高蛋白食物，让孩子营养摄入均衡。
孩子的身高对于孩子的成长和日后的学习生活来说，是一件比较大的事情，作为家长也要密切关心孩子的身体发育状况，如果发现孩子的发育较为迟缓，要及时进行检查，并且采取相应的措施。
如何让孩子长高的方法
1、小孩均衡进食有营养的食物，有利于长高，如优质蛋白，特别是动物蛋白，例如瘦肉、鸡蛋、羊肉、牛肉及等；丰富的钙质食物，如牛奶，均有利于长高。2、要保证孩子充足的睡眠，因为深夜11点到半夜四点，生长激素分泌最高，醒着的时候分泌少。所以想让孩子长高，一定要保证充足的睡眠。3、多运动，运动能促进血液循环，增加代谢，使骨软骨得到充足的营养，生长旺盛从而长高，运动首选跳跃运动，如打篮球、羽毛球。4、多晒太阳，晒太阳能促进人体维生素D的合成，维生素D促进钙质的吸收，从而让孩子长高。
怎样让孩子长高 让孩子长高方法简述
1、在日常生活中一定要保证均衡、合理的饮食，做到不偏食、挑食，同时每日要保证充足的睡眠，夜间是生长激素分泌最好的时期，有利于孩子长高，每日保证弹跳类体育活动有利于孩子长个子。 2、保证微量元素中的钙、铁、锌等元素合理的摄入，不能缺少，定期进行微量元素检查，如有缺失应给予及时的补充，同时要每日保证适当的阳光日照，有利于皮肤合成维生素D，或者给予维生素D的补充有利于钙的吸收。 3、如果孩子身高属于矮小的状态时需到医院进行生长激素以及矮小等相关方面的检查，必要时可通过注射生长激素的方法进行长高。 4、在生长发育过程中保证愉快的心情也有利于孩子长高。
怎么才能让孩子的个子长高一点
怎么才能让孩子的个子长高一点 要想使小儿长得高，必须注意以下几点： 1．营养：营养是促进小儿生长的重要因素。为了促进孩子长高，首先就要保证孩子拥有足够的营养、合理的饮食安排以满足其生长发育的需要，要让孩子多吃奶类、瘦肉、禽蛋、鱼虾、豆制品、蔬菜、瓜果等富含维生素、蛋白质及磷、铁、锌等营养元素的食品，适时适量地为孩子补充钙剂及鱼肝油，这对身高的增长是很有好处的。 2．运动：运动也是促进小儿长高的重要因素之一。积极参加体育运动会加速血液回圈，促进身体的新陈代谢，给骨骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，身高增长。因此，应该选择篮球、排球、游泳、舞蹈、体操、羽毛球等一些轻松活泼的运动专案。孩子不适宜做长期、过量负重、消耗体力较大、收缩性强以及持续性的运动，如长跑、举重、摔跤等。 3．睡眠：民间也有小儿“睡得好，长得高”的说法，充足的睡眠是促进小儿长高的又一重要因素。据研究，小儿在睡眠时，生长激素可出现分泌高峰，而且持续时间较长。为此，必须养成小儿良好的睡眠习惯，且保证睡眠的质量。4．阳光：日照时间长短对小儿身高发育也有一定的影响。日照短，则人体必需的紫外线补充不足，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿佝偻病的患病率也会增大。因此，要让小儿在冬春季节适当地晒晒太阳。 5．温度：生活在寒带的人个子高，生活在热带的人个子矮，这是因为个子矮的人与体重相当的高个子人相比，其体表面积较大更易散热。因此，应注意为小儿选用适合的衣着与被褥，不能让其受冷，但也不能使其过热。 6．情绪：情绪也会影响小儿长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬小儿，会使小儿精神受到挫伤，易造成内分泌失调，生长激素减少，进而导致生长发育不良。因此，家长必须注意让小儿保持良好的情绪和心态。 小孩子要怎样才能长得高小孩子快速长高的秘诀 长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面： 1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。 2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。 3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。 怎样才能使孩子长高 一.按时入睡,夜里尽量少喂奶 宝宝处在睡眠状态时生长激素分泌得最旺盛,就是说要睡得好才能长得更高.最好在晚上10点前入睡,在睡后1-4小时内生长激素分泌最为旺盛.由于晚上喂奶会打扰宝宝的睡眠,就在出生后4个月最晚8个月内就要停止夜间哺乳.创造稳定的睡眠有利于生长激素分泌时间的加长,从而有利于宝宝的身高增长. 二.切忌偏食,营养要均衡摄取 生长发育时所必需的营养要素有:蛋白质,钙,无机物,维生素及食物纤维.特别是八个月后的宝宝在母乳已无多大营养时,更应全面的摄入营养要素,切不可偏食. 三.平时应注意矫正姿势 宝宝对 身体的调控能力较薄弱,若长时间保持不良姿势的话,会影响正常的生长发育.在骨骼远端存在着生长板,如果姿势不正确,将会对生长板产生不良影响,造成骨骼生长异常,妈妈在抱宝宝喂奶以及扶宝宝时要特别注意.就该时常留心察看孩子的姿势,随时予以纠正. 四.避免穿过于紧绷的衣物,选用纯棉宽松衣物. 对宝宝来说,太紧贴的衣服会影响血液的流畅回圈,化纤产品由于带静电及残留有化学成分,穿在宝宝身上会引起宝宝不适有引起宝宝面板过敏.不利于宝宝的身长发育及新陈代谢.建议采用纯棉产品. 五.适量摄入钙质 一般摄入钙之后,会不一部分溶解在血液中,剩余的则会储存在骨骼中以帮助骨骼生长发育,但摄入过分会阻碍身体对其他营养的吸收,建议妈咪们适量使用. 六.每天做15分钟左右的日光浴 日光中的紫外线能使面板中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进骨骼特别是大腿骨骼伸长增粗。因此妈咪们应让宝宝在每天固定的时间去外面活动晒晒太阳，但要注意不要让太阳直接照射眼睛。 七.通过指压经穴 * 生长点 * 骨骼之间的软骨能够促进生长发育, * 这里时形成骨骼的营养成分运输更加活跃.所谓指压经穴法就是用拇指对从颈椎部至臂部耻骨部位进行指压,每处指压的时间为2-3秒,在孩子采取俯卧位的时候,对腰两边凹处可以按压3分钟.对脖子两侧凹处以及伸直双腿坐立时膝盖下侧两边凹处按压的话,能够促进生长激素分泌。 如何有助于孩子长高? 现在孩子未进入社会，身高并不会影响前途。但是，在未来孩子走向社会，他的身高就会成为阻碍或助力。所以，关于此时的幼儿来说增高是刻不容缓的。宝宝最佳的增高年龄是幼儿期到学龄前，家长一定要捉住这个阶段，经过不同的科学方法帮宝宝增高。 必知：助宝宝增高的饮食原则 1、供给充足的蛋白质由于蛋白质是儿童生长发育的最佳建筑材料，成人天天约需蛋白质80克，儿童须要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数目，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和须要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食品的搭配，可以进一步进步蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸取。有报导，赖氨酸和核酸与身高有着紧密关系，上述食品富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。 2、供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童天天需钙600毫克，小学生须要800毫克，中学生须要1200毫克。如果食品中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食品，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童新增适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使面板中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸取。 3、提倡少吃糖类糖吃多了轻易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸取。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就须要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食品，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食品中的钙不能被人体吸取运用，因此食用时应注意方法。 4、务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储藏的蛋白质，这就比如釜底抽薪，时间一长就必定影响身体的生长发育。 那么，儿童日常应少吃哪些影响身高的食品呢？ 慎重：影响宝宝身高的饮食 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，特别是含有中胺基酸的食品，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、、乳酪、胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食品混合著吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切须要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正； 反之，琳、便利面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，由于碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙摧毁掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、 * 米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸菸饮酒等等都是增高的大敌，必需纠正之。 所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。 （免责宣告：本文系转载自网路，释出本文为传递更多资讯之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。） 怎样有助于孩子长高 喝牛奶啊，然后多运动啊，都可以的，也可以试试吃安高乐，对长高也是很好的，我儿子就有在吃。 如何有助于孩子长高 多运动，还要补充其他营养，可以吃安高乐试试看，我同事儿子就是一直有在吃这个，长了还不少的呢。 正常孩子怎么饮食可以有助于长高 -- 吃什么食物长高 孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 1.蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4.维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？ 有助长高的食物 这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。 饮食禁忌 ◎平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； ◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； ◎注意加工食品的 * ，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品新增剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。 充足营养ABC A各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。所以，要注意每天让宝宝摄取各种营养，不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食，明天则为省事随便给宝宝吃清汤寡水。 B合理营养对于烹调也有一定的要求。烹调的原则是少损失营养物质，使营养物质更易让人吸收。一般而言，食物洗净后应立即入锅，暴露在空气中的时间不要太长，煮烧的时间也不要太长；做饭做菜最好采用铁制器具，烹调口味宜清淡。 C推荐三款菜肴，帮助宝宝长高。 ·腐衣肉卷 材料：豆腐皮、肉末、姜、葱 调味料：米酒、高汤、糖、盐 做法：1、将葱、姜切成细丝、备用。 2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均...... 怎样帮助孩子长高 为什么春夏长得快？ 人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液回圈加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的 * ，骨骼的生长速度加快。父母应该适时地运用这些有利因素促成孩子的生长发育。大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子身高的生长速度是秋天的2一2.5倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。 怎样抓住长高时机？ 抓住阳光春夏之交，阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体面板中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳：每天宝宝晒太阳1-2小时。让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60％，戴着帽子晒太阳，也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露面板。 抓住睡眠睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。 不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差别，新生儿为16～20小时,1-3岁为12～14小时,4-6岁为11～12小时。稍大儿童，要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培养良好的睡眠习惯。 抓住营养营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养——— ①优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。 ②多种维生素：含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。 ③微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。 ④培养良好饮食习惯：家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 抓住运动运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液回圈，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。 1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些擡头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、 * 抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。 1～2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。 2～3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。 幼儿期：宜以调整运动能力的专案为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。 少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。 不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。
作为家长如何才能帮助孩子长得更高
孩子身高不高，究竟如何能够帮助他们促进发育？
家长可以通过饮食以及运动等方面来帮助孩子促进成长发育。
俗话说的好，望子成龙，望女成凤。在中国人的历史当中，我们都希望能够把所有的运气都用在子孙后代的身上。希望他们能够在长大成人之后获得更好的生活和工作。然而作为家长自然是有一辈子操不完的心，在孩子很小的时候，就因为他们身高的问题而一筹莫展。不少的孩子因为不愿意运动以及缺乏微量元素，导致骨骼发育相比较同龄人来说处在一个慢速增长阶段，作为家长也是病急乱投医。但其实有如下的几个方面是可以帮助孩子尽快长高的。
首先就是缺乏运动。运动不管对于孩子还是任何人来说，都是先天性的补剂。通过运动孩子可以在小的时候就养成良好的运动习惯，增强自身的身体素质。可以帮助他们的骨骼促进生长，比如女孩子可以帮助他选择跳舞，而男孩子则进行跑步打篮球等等。体育锻炼没有任何的成本，但是要切记在运动的过程当中，一定要做好孩子的防护工作，要让他们在一种安全的环境之下锻炼身体。
其次就是营养不良。虽然我们的生活已经开始逐渐变好了，越来越多的营养品也开始出现在我们的身边，但不是所有的营养品都喂到孩子的嘴里，就一定对他们的生长发育是有效。很多的营养品，因为和孩子自身的体系不相容，所以吃了之后相当于白吃，甚至还有可能导致负增长出现。想要帮助孩子快速增高，要多吃一些维生素和蛋白质，再加上补钙，就可以帮助孩子在成长发育期间尽快的长高，促进骨骼的生长。
最后就是遗传的因素。孩子的身高一直都是受到父母的遗传，倘若父母身高不高的话，那么孩子的身高上限也在一个合理的范围之内，并不会比父母的平均身高多数很多。当然在生活当中也有一些特例现象的出现。所以一切事情都是没有任何定论的，合理的科学搭配，再加上饮食计划，能够帮助孩子在成长阶段养成非常好的锻炼习惯，并且帮助他们成长。
希望所有的家长们都要按照科学的方式来帮助孩子提高他们的升高，这样才是对孩子最好的关爱。
