“晚睡会让人越来越胖”这句话有科学依据吗
随着现在社会不断发展，人们不仅仅满足于衣食住行，同时也会越来越爱美。可是爱美的前提自然又要有一个好的身材，所以对于肥胖来说是很多爱美女士难以接受的事情，因为这样不仅会影响到美观，同时也会打击到自身的心灵。可是在减肥的过程中往往是痛苦的，也很容易犯下一些错误，从而导致越减越肥。比如：晚睡会儿让人越来越胖。这句话却让很多网友炸开了锅。
这句话到底是否有科学依据？
晚睡会让人越来越胖，其实这句话是非常有科学道理的，因为晚睡之后也就意味着自身有熬夜的行为。而熬夜不仅会影响到自身身体健康，同时也会让人变得越来越胖。
首先要知道，人体在夜间会分泌一种物质叫胰岛素。而胰岛素的作用可以加速人体对糖分吸收以及消化，可是经常熬夜的患者就会导致体内中胰岛素分泌出现异常，或者是不能吸收过多的糖分，从而导致脂肪堆积，最终造成肥胖。
有什么方法可以让人们快速进入睡眠？
阅读习惯。对于临睡前的人们可以做一些自己不感兴趣的事情，或者是读一些不感兴趣的书籍，这样就很容易让人们感觉到身体疲惫并且快速进入睡眠状态。
不要玩手机。手机无论是光线还是其中的内容，都会刺激到人体大脑，从而让大脑变得更加兴奋。因此对于睡眠不好的人群来说，在入睡之前一定要避免接触任何电子类的产品。
个人观点
对于想要减肥的人群，首先要满足良好的生活作息以及饮食条件。比如作息，最好以早上7点左右起床，晚上11点之前就进行入睡。
如果是饮食方面的问题，就应该以清淡易消化的食物为主。并且每天适当食用一些蛋白质含量较高的肉类，因为蛋白质可以加快人体新陈代谢，从而达到辅助减肥的作用。
熬夜会使人变胖吗
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睡眠不足会引起肥胖吗
1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。
3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。
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睡眠不足的危害
1、反应迟钝
缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。
来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0328/c21471-28231582.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些
来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0223/c21471-28142021.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因">人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因
熬夜导致的内分泌失调会使人发胖吗
熬夜会导致肥胖吗？肯定会发胖的。因为有很多人表示，熬夜之后食欲不太好，并没有吃多少东西，那为什么还会发胖呢?在就是睡眠不足、睡眠质量低下会使体内内分泌失调也会导致肥胖。一项发表于《美国临床 营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现，在睡眠减少的受试者当中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活状态下，体力活动的量会显著下 降，这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。这个解释似乎更加合情合理，因为我们都有同样的感受——在睡不好觉的时候，无论是实际睡眠时间不足，还是睡眠质量低下，都会让人白天感觉昏昏沉沉，全身酸懒，缺乏活力。在这种条件下，人们很难会产生健身的愿望，日常活动也变得不那么积极，消耗的能量自然也就少了。在这样长期睡眠质量低下或长期欠账的基础上，到了工作岗位以后，再应付沉重的工作负担，就更会感觉疲惫不堪，懒得活动。此时，已经过了基础代谢最高的时代，代谢率呈下降的趋势，加上活动量的下降，即便没有多吃东西，还是会发胖。内分泌紊乱导致人体突然发胖的 MGAT2酶：科学家发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。这种酶会导致人体突然间发胖。1、改掉仰卧睡觉习惯仰卧睡觉是人们经常采用姿势,仰卧睡觉时,只能伸直身体和下肢,这样午饭达到全身休息。因为在腹腔内压增高时,这种姿势易产生胸闷、憋得慌的感觉。此外仰卧睡觉时,不少人会无意识地把手放在胸前,致使心肺受压,更易做噩梦。特别是打鼾和患有有呼吸道疾病的人,不要仰卧睡觉。.2、核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。3、使用HICIBI脂盾HICIBI脂盾可以均衡胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。从而达到提高睡眠时间与质量，与 抑制MGAT2酶产生。热量阻断系列产品的功效：餐盾：抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，大胃王抑制剂。油盾：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。脂盾：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。
熬夜会不会胖
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