人到中年,真的耗不起了… …_研究

北京大学第六医院院长陆林院士2018年4月10日在健康时报刊文中指出,睡眠节律在年轻的时候很容易调节,比如,很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚,两三点才睡,早上九十点才起,过了这段时间,不用加班了,也能正常睡…

来源:健康时报

人到中年,家庭、事业逐渐稳定,随之而来的生活压力却在不断累积,有些疾病也悄悄的成为影响身体健康的“常客”。

人生下半场,拼的是健康

刘德华曾在参加综艺节目《鲁豫有约大咖一日行》中表示,2017年,在泰国拍摄广告期间,不慎从马背摔下,造成严重的盆骨撕裂后,一度认为自己再也无法站起来,以至于虽然已经康复两年多了,依然有着深深的心理阴影。

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刘德华坦言自己现在无论做什么总是有种莫名其妙的恐惧,开车也怕,坐飞机也怕,拍动作片也怕。这个曾经开过飞车、跳过高楼,天不怕地不怕的“拼命三郎”,这一次却真的开始怕了。

而当鲁豫追问他在怕什么时,刘德华毫不犹豫地说出了一个字:“家。”

荷兰著名哲学家巴鲁赫•斯宾诺莎曾说过:“保持健康是做人的责任。”有了健康,才能陪伴子女长大成人;有了健康,才能陪伴爱人直到白首;有了健康,才能陪伴父母走完这一生。

而更多的人,是当自己的身体出现问题时,才意识到健康的重要性。

出道25年,已经46岁的李冰冰最近在《GQ Talk》访谈中,回顾自己的生活,她说:“我这么多年拍戏,我就不怕吃苦,喜欢吃苦。”她表示自己以前365天恨不得360天都在外面工作。

直到2015年,李冰冰生了一场大病。李冰冰后来回忆,那次化脓很严重,高烧41℃总共21天。治愈后,虽然她自己也知道那时候还很虚弱,也认为需要有一两月的时间来休息才可以缓过来,但为了工作,依然选择了出院不到一周就立刻进组拍戏。然而也是从那时候,她觉得自己“身体变得不好了”。

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正如她在采访中说:“我那个时候蛮惊讶的,发现有力所不能及的时候。就是我的思想在那里,我却只能看,做不到了。这个时候想到,是不是真的人过了40岁,你身体就开始慢慢地有一些没那么经造了。”

《奇葩说》选手邱晨也曾在一期节目中分享过自己的患癌经历,她说:“死亡才是对生命最精准的教育。”

因为在生病之后,她可以主动改变作息,每天坚持锻炼,接受早睡早起……36岁的她成为在病魔手中“死里逃生”的人,侥幸有了“重来一次”的机会。

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几乎每一个曾直面过死亡的人,都会活的更通透,但并不是所有人,都这么幸运,可以在直面死亡后仍有“重新来过”的机会。

茨威格说:“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人”。

然而事实是命运从来不分你是年轻人还是年长者。

人到中年,真的耗不起… …

人到中年,最重要的是这些

人到中年,那些你以为“没什么影响”的事情,带来的潜在危害远超你的想象。

1

睡眠很重要

任何事情都有节律,而睡眠节律是人体活动中不可缺少的一部分。北京大学第六医院院长陆林院士2018年4月10日在健康时报刊文中指出,睡眠节律在年轻的时候很容易调节,比如,很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚,两三点才睡,早上九十点才起,过了这段时间,不用加班了,也能正常睡眠。但随着年龄的增长,睡眠节律越来越不容易调整了。

临床上就发现,新闻工作者、程序员、老师等,年轻的时候因为工作加班,到了中老年后,35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。

通俗点说,就是熬多了,以后想睡就睡不着了。尤其是中年,熬不起!而长时间的失眠,不仅会增加患抑郁的风险,还会让心脑血管疾病、癌症等高致死率的疾病找上你。

2

体重管理很重要

肥胖对健康的危害也一直被研究,反复被强调。但实际上,中年肥胖更危险。

华中科技大学的研究团队在《英国医学杂志》最新发表一项研究,探索了一生中不同时期体重变化的死亡风险。①

人到中年,真的耗不起了… …_研究

图片来源:British Medical Journal官网

研究结果显示,与体重保持正常相比,在25岁到中年时期(平均47岁)从非肥胖变为肥胖的人群,总死亡风险增加22%,心脏疾病相关死亡风险增加49%。中晚年变为肥胖的人群,则没有观察到与死亡风险的关联。

而早年肥胖,中青年时期瘦下来的人群,死亡风险没有明显变化。如果直到中老年时期才转为非肥胖,那么总死亡风险仍然升高了30%,心脏疾病相关死亡风险增加48%。

所以,研究团队提醒,25岁后保持正常体重,尤其是防止中年时期的体重增长,对于预防晚年过早死亡非常重要。

3

关节很重要

人到中年,身体许多零件都开始老化,膝关节首当其冲。

广州市第十二人民医院李斯明从1999年开始研究膝盖疼痛,他发现,一般人膝关节疼痛发病高峰在40岁以后,而年龄越大,发病率越高。所以,对于膝关节的保护也至关重要。

4

血管很重要

进入中年,人的身体状况开始走下坡路,而心肌梗死、中风、脑卒中等心脑血管疾病发生率也迅速增加。

中国工程院院士王陇德2015年11月12日在健康时报刊文中指出,根据2015年中国卒中防治报告,我国40岁以上人群脑卒中患病率居高不下。我国脑卒中后存活患者在1000万以上,其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%,高危人群中中年人占60%多。

5

肌肉很重要

肌肉会随着年龄的增长而减少。研究显示,人体从40 岁开始出现肌肉减少的趋势,50 岁后每 年平均于 1% ~ 2% 的速度减少; 60 岁以上约 30% 的肌肉丢失,80 岁以上丢失达 50%; 而若肌肉减少30%将使肌肉的正常机能受限。②-③

而肌肉的减少就会让人出现身体协调性变差,手脚不灵活等问题。北京医院老年医学科主治医师袁莹2019年7月6日在健康报刊文指出,肌肉减少、功能质量下降会严重影响人的正常生活质量,使其更易跌倒、骨折,甚至增加早亡风险等。

所以,人到中年,别再用健康为一切买单,更不要忽略生活中的一些小病小痛。为了自己和家人,改掉不良的习惯。调整作息、坚持锻炼、定期体检,有健康的身体,才能无惧生活中的一切挑战。

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