吃宵夜会长胖吗?_能量

长不长胖看的是能量摄入与消耗之间的较量,如果一段时间内的能量摄入大于消耗,那就会长胖,反之就会变瘦。 更扎心的是,有的人不吃宵夜,但因为三餐吃太多,摄入的能量也还是超过了消耗,那肯定也会长胖。 如果还…

来源:丁香研究所

长不长胖,跟吃不吃宵夜没什么关系。长不长胖看的是能量摄入与消耗之间的较量,如果一段时间内的能量摄入大于消耗,那就会长胖,反之就会变瘦。

如果你经常加班,以至于没时间吃晚饭,那么只要少吃点,宵夜就不会让你长胖。

但如果你三餐照吃不误,睡前还要再来顿宵夜,摄入的能量超过了消耗,就肯定会长胖。

更扎心的是,有的人不吃宵夜,但因为三餐吃太多,摄入的能量也还是超过了消耗,那肯定也会长胖。

吃宵夜会长胖吗?_能量

但如果你既想吃宵夜,又不想长肉的话,最好选择无糖酸奶、牛奶、纯燕麦片、蔬菜水果这一类加工相对较少的食物。就吃点垫垫肚子就好,不要吃饱甚至吃撑。

如果还是不放心,那不饿的话,就不要吃宵夜好了。

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吃宵夜会长胖吗?_能量

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