落枕,是脖子在喊救命_肌肉

落枕,很可能是脖子发来的信号 这要从脖子上的肌肉说起 它们赋予了肌肉的核心技能 动作要领:一只手放到脖子后侧,另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动,不要过分用力,感受到颈部后侧两块肌…

来源:丁香医生

很多人以为

落枕,只是一觉没睡好

毕竟谁都不知道自己

半夜是啥姿势……

比如

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

比如

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

再比如

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

但事实上

睡姿只是个导火索

落枕,很可能是脖子发来的信号

告诉你,它已经积怨很久了

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

这要从脖子上的肌肉说起

我们的肌肉是由

无数长条形细胞组成的

它们也叫肌纤维

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

肌纤维像橡皮筋一样

弹力十足

可以自由地伸缩

它们赋予了肌肉的核心技能

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

肌肉们会根据不同的动作

分成几个的任务组

小组之间密切配合

共同完成一次脖子的运动

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

同一小组内的肌肉有「轮休制」

累了的就休息一会

队友会帮它把活干了

不影响脖子的运动

但是

我们很多常见的坏习惯

会让它们

长期疲劳作战

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

在这种姿势下

所有肌肉都加班加点工作

日复一日,月复一月

肌纤维被过度拉伸

逐渐失去弹性

变成了一根「老化的皮筋」

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

这时候,再来个睡姿不当

让脖子整晚保持在发力状态

这些本来就很僵硬的肌肉

就崩溃了

它们体内的肌纤维破碎、断裂

并产生了「怨念」——

炎症因子

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

当你醒来时

每动一下,肌肉就收缩一次

炎症因子就会被挤到神经末梢附近

让你感受到疼痛

这就是「落枕」了

因为疼

落枕的人轻易不敢动

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

即使动起来

也像个机器人

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

最常说的话变成了

哎呦~~~!

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

落枕不是病,疼起来要人命

想要缓解疼痛

建议给受伤的肌肉「送温暖」

让更多的血液带着养料去安抚它们

使「怨念」尽快散发

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

庆幸的是,我们受损的肌肉组织

能很快被修复加固

偶尔落枕一两次不是大问题

但是,如果你依旧

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

麻烦就大了……

伤残的肌纤维越来越多

被修复之后变得又粗又硬

长此以往

肌肉的弹性就无法维持正常工作

让脖子运动和稳定的重任

就转移到了颈椎上

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

颈椎娇小的身板

长年累月在这样的重压之下

就可能会导致

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

当这些病变压迫到脊髓神经

你就会发现

落枕那点痛

只是挠痒痒

因为持续的神经刺激

会让你

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

敲黑板

如果三天两头脖子痛

十天半月好不了

还会头晕头痛、手臂麻木

腿脚无力,走路不稳

……

这不是「落枕」

千万不要擅自处理

很可能是颈椎出问题了

要及时到正规医院就医

说了那么多,就是想告诉大家

落枕虽然不是病,但也别不当回事

这很可能是脖子发来的

黄牌警告

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

那收到这种信号了

该怎么办呢?

首先,提高「姿势水平」

枕对枕头,让脖子在睡觉时有个支撑

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

但仅仅这样

还是治标不治本

最重要的是平时

抬头!抬头!抬头

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

每过一个小时

就把头从电脑和手机里拔出来

来一发

「社畜三联」

↓ ↓ ↓

第一式

「上看下看左看右看」

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

动作要领:保持身体端正,依次上下左右左转右转,不是转动脖子,而是在每个方向上拉伸肌肉,并保持 5 秒钟。

第二式

「掰头」

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

动作要领:一只手放屁股下面压着,用另一只手缓缓掰头,不要过分用力,感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。

第三式

「猛男掰头」

落枕,是脖子在喊救命_肌肉

动作要领:一只手放到脖子后侧,另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动,不要过分用力,感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。

以上几个小动作

闲着没事做一做

别老让脖子受委屈

毕竟这一切,都是

「厚积脖发」

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 799931099@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注