夏天到了 高血压夏季如何正确养生?_血管

人体在夏季的消耗比其他季节要大,高血压患者的运动方式也要相应的调整一下,减小运动强度。三高患者本身就血液粘稠,如果夜间再缺水,发生心梗脑梗的风险就更大,因此,在睡前、起夜和早晨起床时喝一杯水,就能增加血…

在炎热的夏季,人体内周身的血管舒张、血流加快、阻力减少。同时夏季人体又容易出汗,排钠多、肾脏负担相对减小,部分患者的血压比其他季节低。很容易使人麻痹大意,擅自停药或者减药,其实很危险。高血压在炎热的夏季,为了避免并发症应注意以下几点

1. 顺应季节养生

现在正值夏季,温度升高会使血管扩张,多数高血压患者的血压会明显降低,此时要注意监测血压

2. 适当运动

人体在夏季的消耗比其他季节要大,高血压患者的运动方式也要相应的调整一下,减小运动强度。早晨锻炼的时间可适当提前,傍晚锻炼的时间可选择在太阳落山以后,切记不要在烈日下运动。

3. 睡前少量饮水

俗话说:睡前一杯水,不劳医生腿。我们睡觉的时候,身体的各个器官也在休息:心跳减慢、血压变低、血流变慢等。血流变慢,血液中的脂质、血细胞等就容易沉积在血管壁上形成血栓,堵塞血管。而且夜间喝水少,通过出汗、呼吸、皮肤跑掉的水分得不到补充,血液就会变的更粘稠,容易形成血栓引起心梗脑梗。三高患者本身就血液粘稠,如果夜间再缺水,发生心梗脑梗的风险就更大,因此,在睡前、起夜和早晨起床时喝一杯水,就能增加血液中的水分,降低血液粘稠度,预防血栓,防止心梗脑梗的发生。

4.调整降压药物剂量

人的血压是波动变化的,如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高,中午稍低,凌晨2点最低;一年血压变化的规律是夏天偏低。

因此,高血压病人可在征求医生意见的情况下,在夏天调整降压药物剂量,避免血压过低,诱发心脑血管疾病发作,特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。

5.清晨起床要慢

清晨被称为三高患者的“魔鬼时间”,除了与血液粘稠有关外,还与起床不注意有一定关系。清晨是人从睡眠状态变成运动状态的交替阶段,也是交感神经从抑制状态到兴奋状态的过渡时期,这个交替不宜太快,否则会加重大脑和心脏缺血,诱发心脑血管病。那该怎么办呢?一个简单的小动作就能避免这些问题,这就是“三个半分钟”。就是醒来后不要着急起身,先躺半分钟,然后半卧位在床头靠半分钟,最后在床沿上坐半分钟后下床。

6.拒绝大吃大喝

高血压发生的根本原因是血管堵塞,血管为什么会堵呢?首先是年龄的增长使血管逐渐老化,具体表现就是堵塞和硬化。另外一个导致血管堵塞的原因就是大吃大喝,吃的好吃的多,消耗不了的营养物质总要找地方放着,血管是堆放血脂的好地方,于是血管就长出了斑块,导致血管堵塞。吃的越多、越好,斑块就会长的越早、越快、越多。因此,一定要健康饮食,拒绝大吃大喝。

7.坚持合理饮食原则

夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,水分丢失较多,高血压病人尤其需要注意。

一方面饮食宜清淡,同时要富有营养;另外,要经常补充水分,即使感觉不太热时也要常喝水,以防止血液黏度升高,预防其他心脑血管疾病的发生。

夏天到了 高血压夏季如何正确养生?_血管

以上就是对高血压患者夏季注意事项的介绍 日常生活中很多细节都会影响血压,高血压患者要注意监测血压,遵医嘱正规治疗。

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