一个喷嚏,骨头断了!35岁后一定要注意_血流

骨头村就在这样的平衡中, 35岁前就开始补钙的人, 总之,年龄大了 以后,成骨细胞不能打了,就要注意补钙,多给他点后援补给,同时保持运动的习惯,给他动力和压力,让骨质流失得慢一点,骨骼再强壮…

一个喷嚏,骨头断了!35岁后一定要注意_血流

一个喷嚏…骨头断了

这在临床上并不少见,

被称为“骨质疏松性骨折”

多发于中老年,

这种突发性事故,

其实早在几十年前,故事就开始了…

一个喷嚏,骨头断了!35岁后一定要注意_血流

有个村子,叫“骨头村”

一个喷嚏,骨头断了!35岁后一定要注意_血流

村里的年轻人分成两波势力

——成骨细胞和破骨细胞

这两伙人除了吃饭、睡觉

就是抢地盘

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成骨细胞装备钙和胶原蛋白

看到喜欢的地方就“搞建设”

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破骨细胞最见不得成骨细胞做大

一言不合,就“搞拆迁”

一个喷嚏,骨头断了!35岁后一定要注意_血流

一边建设,一边拆迁

骨头村就在这样的平衡中,

平静祥和地度过了一天又一天

直到35岁左右,这样的平衡被打破

村里的成骨细胞开始变少

原本源源不断的钙储备供应

也因为年龄增长、激素变化等原因减少了

成骨细胞建设的脚步越放越慢

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而,破骨细胞却是一天都没闲着

久而久之,骨头村…

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骨密度降低后,

骨头就变得像饼干一样脆

稍一用力,就会造成骨折

除了骨折,骨质疏松还表现为驼背,变矮…

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悲观地说,骨头村的败落是不可避免的

人体在35岁以后,

因为吸收功能、激素、衰老等各种因素,

骨质每年以1%的速度流失

(70岁的时候,骨密度只有35岁时的65%)

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但!我们能尽可能地减少这种颓势

一、运动锻炼

骨头村的建筑其实是这样的

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建筑中间丰富的血管贯穿起整个网络

当运动锻炼时,骨骼内的血液快速流动

为了控制血流速度,

成骨细胞会进行加盖,以达到内部平衡

因此,经常锻炼的人骨骼非常强健

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缺乏锻炼的人,骨头村里的血流会变慢

破骨细胞就会跑去拆除部分阻挡血流的结构

以确保血液能够快速通过

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有趣的是,破骨细胞还是环保主义者

拆下的结构将转换成蛋白和矿物

通过血流送往其他需要的区域循环利用

(我忍不住对破骨细胞好感+1)

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二、补钙

补钙并不是从骨质流失后才需要,

举个例子,就像存钱

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35岁前就开始补钙的人,

他的存储峰值较高

35岁以后,尽管同样吃老本

他也能吃得更久一些

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35岁前就开始补钙的人,

他的存储峰值较高

35岁以后,尽管同样吃老本

他也能吃得更久一些

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补钙的同时别忘了补维生素D

维生素D可以帮助钙质

从肠道进入血液,变成血钙

总之,年龄大了 以后,成骨细胞不能打了,就要注意补钙,多给他点后援补给,同时保持运动的习惯,给他动力和压力,让骨质流失得慢一点,骨骼再强壮一点。

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